اگر بیش از ۲ ساعت در روز از رایانه استفاده میکنید احتمال دارد که به سندرم بینایی رایانه ای مبتلا باشید. دکتر جنیفر اشتون پژوهشگر و متخصص کانادایی در این باره گفت :

سندرم رایانه ای یا CVA شامل علائمی است که در پی استفاده طولانی مدت از رایانه و ابزار الکترونیکی دستی مثل iphone و ipod در طول روز بطور مکرر بروز میکنند. مهمترین علائم این سندرم عبارتند از : خستگی ، خشکی دهان ، تحریک پذیری چشم ، خستگی عمومی و سر دردهای مکرر. در این مقاله دکتر اشتون چند راه کار مفید برای بهبود و کاهش خستگی چشمها در مبتلایان این سندرم ارائه کرده است:

1- پلک زدن : با این کار اشک در چشم جریان پیدا میکند و نتها از خشکی چشم جلوگیری میکند بلکه اشکها بطور طبیعی خاصیت درمانی دارند.

2-استفاده از قانون 20/20/20   :به این معنی که هر به 20 دقیقه 20 ثانیه به نقطه ای در 20 فوتی خود خیره شوید تا چشمهایتان استراحت کند.

3-اطمینان از وجود نور مناسب در محیط : بهتر است نور مناسب از بالای سر و در محدوده میزکار بتابد، همچنین باید مونیتور را طوری قرار دهید که نور پنجره یا چراغ از آن منعکس نشود.

در پایان تاکید میشود که موقعیت مناسب قرار دادن مونیتور 15-20 درجه پایین تر از سطح چشمها ست که 20-28 اینچ هم باید از چشمها فاصله داشته باشد.

با سپاس فراوان از دوست بسیار گرامیم ، لیلا بهزادی نیا برای تهیه این مطلب بسیار مفید و کاربردی .

خاستگاه :   isna.ir